Nutrição

Reponha as energias

Uma opção saudável que merece ser considerada no cardápio dos corredores – embora sem exageros – são as castanhas em geral, como amêndoa, avelã, noz, macadâmia, amendoim, pistache, castanha...

Nutrição

Ovo: herói ou vilão?

Durante muito tempo o ovo foi considerado um daqueles alimentos “malditos”, que deveriam ser evitados a qualquer custo, pois poderiam causar aumento de colesterol e prejudicar o funcionamento cardíaco....

Nutrição

O poder das maçãs

Ela já apareceu em inúmeras obras de arte como a “fruta do pecado” que Eva teria oferecido a Adão – o que, aliás, fez com que o casal bíblico...

Nutrição

Os encantos da batata doce

A batata doce não é  bonita nem fotogênica ou especialmente saborosa. Mas é nutritiva e está na moda. Alguns nutricionistas chegam a apontá-la como um dos alimentos mais completos...

Nutrição

Beba saúde e energia!

Preparamos quatro receitas de sucos saudáveis que, além de deliciosas e refrescantes, darão um gás extra, antes e depois dos treinos. PRÉ-TREINO Suco de Maracujá, Couve, Limão e Mel...

Nutrição

Ansiedade à mesa

Devorar um hambúrguer como o glutão aí na foto não é a única maneira de boicotar sua dieta e arriscar seu treinamento. Existe uma inimiga, invisível na hora das...

Nutrição

Vai um cafezinho?

Embora não haja evidências conclusivas,  muitos atletas acreditam que a cafeína melhora e aumenta o desempenho em atividades que exigem intenso gasto energético. Capaz de agir no sistema nervoso...

Nutrição

Cardápio equilibrado

Correr significa optar por um estilo de vida saudável e isso é impossível sem passar por uma reeducação alimentar. Muitos acham que na alimentação para corredores basta abandonar as...