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Emergências em corridas: prepare-se para o pior e curta o melhor!


emergencia


Correr numa prova de rua ou trilha é uma experiência incrível que proporciona saúde, superação e ótimas lembranças. Mas, como em qualquer atividade física intensa, emergências de saúde podem acontecer.


Quais os principais problemas?

  • Desidratação: Sintomas como sede intensa, boca seca, tontura e fadiga podem indicar desidratação. Beba água regularmente antes, durante e depois da corrida.

  • Insolação: Evite a exposição excessiva ao sol, use roupas leves e protetor solar. Se sentir tontura, náusea ou dor de cabeça, procure um local fresco e hidrate-se.

  • Problemas musculares: Alongue-se antes e depois da corrida e faça um treino adequado para evitar câimbras, distensões e outros problemas.

  • Problemas cardíacos: Se você tem problemas cardíacos, consulte um médico antes de participar de uma prova. Sintomas como dor no peito, falta de ar e palpitações exigem atenção imediata.

Como se preparar?

  • Treine adequadamente: Aumente a intensidade e a distância gradualmente.

  • Faça exames médicos: Certifique-se de que está apto para a prova.

  • Alimente-se bem: Consuma alimentos ricos em carboidratos e proteínas.

  • Hidrate-se: Beba água regularmente, mesmo que não esteja com sede.

  • Durma bem: Descanse o suficiente antes da prova.

E em caso de emergência?

Mantenha a calma e procure ajuda médica imediatamente. Busque a equipe de primeiros socorros do evento.


Para saber mais sobre o assunto, assista à entrevista com a Dra Ana Sierra e com Boanerges Dias, especialistas em atendimento médico em eventos esportivos em nosso canal do YouTube (veja abaixo).


Lembre-se: A sua saúde é o mais importante. Prepare-se bem, curta a prova e corra com segurança!



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