Correr numa prova de rua ou trilha é uma experiência incrível que proporciona saúde, superação e ótimas lembranças. Mas, como em qualquer atividade física intensa, emergências de saúde podem acontecer.
Quais os principais problemas?
Desidratação: Sintomas como sede intensa, boca seca, tontura e fadiga podem indicar desidratação. Beba água regularmente antes, durante e depois da corrida.
Insolação: Evite a exposição excessiva ao sol, use roupas leves e protetor solar. Se sentir tontura, náusea ou dor de cabeça, procure um local fresco e hidrate-se.
Problemas musculares: Alongue-se antes e depois da corrida e faça um treino adequado para evitar câimbras, distensões e outros problemas.
Problemas cardíacos: Se você tem problemas cardíacos, consulte um médico antes de participar de uma prova. Sintomas como dor no peito, falta de ar e palpitações exigem atenção imediata.
Como se preparar?
Treine adequadamente: Aumente a intensidade e a distância gradualmente.
Faça exames médicos: Certifique-se de que está apto para a prova.
Alimente-se bem: Consuma alimentos ricos em carboidratos e proteínas.
Hidrate-se: Beba água regularmente, mesmo que não esteja com sede.
Durma bem: Descanse o suficiente antes da prova.
E em caso de emergência?
Mantenha a calma e procure ajuda médica imediatamente. Busque a equipe de primeiros socorros do evento.
Para saber mais sobre o assunto, assista à entrevista com a Dra Ana Sierra e com Boanerges Dias, especialistas em atendimento médico em eventos esportivos em nosso canal do YouTube (veja abaixo).
Lembre-se: A sua saúde é o mais importante. Prepare-se bem, curta a prova e corra com segurança!