Raphaella Cordeiro

Começa a correr, se sente mais ativo, gasta mais energia e, de repente, aparece aquela sensação de “merecimento” para comer qualquer coisa. Afinal, eu corri, então tá compensado, né? Só que o corpo não funciona como uma conta matemática simples. A corrida melhora muita coisa: condicionamento, saúde cardiovascular, sono, humor, disposição e qualidade de vida. Mas atividade física, sozinha, não anula uma alimentação desorganizada. O corpo continua precisando de nutrientes, equilíbrio e...

Quem corre há algum tempo já deve ter percebido algo curioso. Enquanto alguns corredores evoluem em poucos meses, outros, mesmo sendo disciplinados e seguindo a planilha à risca, sentem que estão sempre no mesmo lugar. A resposta para isso, na maioria das vezes, não está no que acontece durante o treino, mas sim fora dele, já que o corpo até evolui quando recebe o estímulo, mas só consegue se adaptar se tiver condições reais para isso. Cada quilômetro percorrido gera desgaste muscular,...

Essa é uma dúvida que persegue muita gente, principalmente quando os treinos começam a ficar mais longos e o corpo passa a exigir mais. É comum o corredor pensar: “se eu já treino sem nada, por que agora eu precisaria me alimentar ou beber algo no meio do caminho?”. Até parece lógico, mas na prática o corpo não funciona de um jeito tão linear assim. Nos primeiros quilômetros, o organismo ainda dá conta do recado usando a energia que já estava estocada, mas o problema começa quando o tempo de...