Raphaella Cordeiro

Quando um treino não sai como você esperava, a primeira ideia é buscar a culpa na própria corrida. A culpa vai para o ritmo, para a planilha, para o percurso pesado ou até para o tênis. Mas, na maioria das vezes, o que vai mandar no resultado do treino acontece muito antes de você dar a primeira passada. O seu corpo leva para o asfalto exatamente o que recebeu ou deixou de receber ao longo do dia. Se você ficou horas sem comer, bebeu pouca água, dormiu mal ou ainda está cansado do treino...

Se me perguntassem qual é o nutriente mais injustiçado da atualidade, o carboidrato ganharia disparado. De uns anos para cá, ele virou o grande vilão da mesa. Há quem elimine o arroz, evite frutas e tenha verdadeiro pavor de pão, tudo pela crença de que cortar esse nutriente é o único caminho para emagrecer ou evoluir na corrida. Mas será que isso faz sentido? Não, não faz! Para quem corre, o carboidrato é a principal moeda energética durante os treinos e provas, especialmente em estímulos...

Essa é uma das principais razões que levam muitas pessoas a começar a correr. Afinal, correr gasta energia, aumenta o condicionamento físico e ajuda a criar uma rotina mais ativa. Mas será que correr, por si só, garante o emagrecimento? A resposta é: depende! A corrida realmente aumenta o gasto energético, mas o emagrecimento é um processo muito mais complexo do que simplesmente queimar calorias durante o exercício. Nosso corpo é extremamente inteligente e está o tempo todo tentando manter o...