Raphaella Cordeiro

Tem corredor que, quando percebe que está cansando mais do que o normal, pensa logo que precisa treinar mais. Se o ritmo não melhorar, aumenta o volume. Se as pernas estão pesadas, coloca mais um treino. Se o rendimento caiu, tenta compensar no treino seguinte. E, sem perceber, entra num ciclo em que quanto mais cansado fica, mais força o ritmo. Só que nem sempre o problema é falta de treino. Às vezes, há falta de recuperação. O corpo precisa de energia para correr, mas também precisa dela...

Quando um treino não sai como você esperava, a primeira ideia é buscar a culpa na própria corrida. A culpa vai para o ritmo, para a planilha, para o percurso pesado ou até para o tênis. Mas, na maioria das vezes, o que vai mandar no resultado do treino acontece muito antes de você dar a primeira passada. O seu corpo leva para o asfalto exatamente o que recebeu ou deixou de receber ao longo do dia. Se você ficou horas sem comer, bebeu pouca água, dormiu mal ou ainda está cansado do treino...

Se me perguntassem qual é o nutriente mais injustiçado da atualidade, o carboidrato ganharia disparado. De uns anos para cá, ele virou o grande vilão da mesa. Há quem elimine o arroz, evite frutas e tenha verdadeiro pavor de pão, tudo pela crença de que cortar esse nutriente é o único caminho para emagrecer ou evoluir na corrida. Mas será que isso faz sentido? Não, não faz! Para quem corre, o carboidrato é a principal moeda energética durante os treinos e provas, especialmente em estímulos...