Raphaella Cordeiro

Tem corredor que se preocupa em comer bem, coloca frutas, verduras, arroz, feijão, carnes e ovos no prato e acredita que, por isso, a alimentação está resolvida. Escolher bons alimentos é fundamental, mas existe um detalhe que merece atenção: comer saudável não significa, necessariamente, comer o suficiente para sustentar os treinos. Imagine alguém que prepara as próprias refeições, evita ultraprocessados e faz ótimas escolhas, mas come muito pouco, passa muitas horas em jejum ou restringe...

Tem corredor que, quando percebe que está cansando mais do que o normal, pensa logo que precisa treinar mais. Se o ritmo não melhorar, aumenta o volume. Se as pernas estão pesadas, coloca mais um treino. Se o rendimento caiu, tenta compensar no treino seguinte. E, sem perceber, entra num ciclo em que quanto mais cansado fica, mais força o ritmo. Só que nem sempre o problema é falta de treino. Às vezes, há falta de recuperação. O corpo precisa de energia para correr, mas também precisa dela...

Quando um treino não sai como você esperava, a primeira ideia é buscar a culpa na própria corrida. A culpa vai para o ritmo, para a planilha, para o percurso pesado ou até para o tênis. Mas, na maioria das vezes, o que vai mandar no resultado do treino acontece muito antes de você dar a primeira passada. O seu corpo leva para o asfalto exatamente o que recebeu ou deixou de receber ao longo do dia. Se você ficou horas sem comer, bebeu pouca água, dormiu mal ou ainda está cansado do treino...