O maior erro do corredor não acontece durante a corrida

Quando um treino não sai como você esperava, a primeira ideia é buscar a culpa na própria corrida. A culpa vai para o ritmo, para a planilha, para o percurso pesado ou até para o tênis. Mas, na maioria das vezes, o que vai mandar no resultado do treino acontece muito antes de você dar a primeira passada.

O seu corpo leva para o asfalto exatamente o que recebeu ou deixou de receber ao longo do dia. Se você ficou horas sem comer, bebeu pouca água, dormiu mal ou ainda está cansado do treino anterior, não vai conseguir entregar o seu melhor. E não é por falta de força de vontade ou foco, mas sim porque o corpo simplesmente não tem combustível para responder ao esforço.

É muito comum ver corredor atrás do treino perfeito ou do suplemento da moda, enquanto deixa o “arroz com feijão” de lado. Come de qualquer maneira, lembra-se da água só quando dá sede e deixa o descanso para o final da lista. Só que é justamente nesse básico que a mágica acontece.

Treinar é apenas o começo. É no descanso que o corpo ganha força, repõe as energias, recupera os músculos e se prepara para o próximo desafio e a alimentação entra direto em cada uma dessas etapas.

Cuidar da sua nutrição não significa viver fazendo contas, pesando pratos ou virando escravo de dieta. Significa entender que a forma como você conduz as outras 23 horas do seu dia muda tudo naquela hora em que você sai para correr. No fim das contas, correr melhor não é questão de correr mais, e sim de cuidar melhor do corpo que vai treinar.

DESCOMPLICAÍ, minha coluna no Jornal da Corrida. A cada 15 dias estarei aqui para compartilhar conteúdos práticos e sem complicações. Meu objetivo é te ajudar a entender que comer bem pode ser simples e que essa ferramenta é muito mais poderosa do que você imagina. Uma boa nutrição é o que te fará correr melhor e por muito mais tempo. Inscreva-se para receber as postagens, acompanhe por aqui e vamos descomplicar essa jornada juntos!

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Raphaella Cordeiro é nutricionista ( CRN 9 - 3906 ) e corredora. Responsável pelos textos publicados nesta seção. Siga Raphaella no Instagram.