Quem corre há algum tempo já deve ter percebido algo curioso. Enquanto alguns corredores evoluem em poucos meses, outros, mesmo sendo disciplinados e seguindo a planilha à risca, sentem que estão sempre no mesmo lugar. A resposta para isso, na maioria das vezes, não está no que acontece durante o treino, mas sim fora dele, já que o corpo até evolui quando recebe o estímulo, mas só consegue se adaptar se tiver condições reais para isso. Cada quilômetro percorrido gera desgaste

Muita gente termina a corrida e acha que a “missão está cumprida”. Toma um banho correndo, sai para resolver a vida e vai empurrando a fome ou beliscando qualquer coisa, muitas vezes, só horas depois. Pode ser justamente aí que a recuperação e o rendimento travam. A verdade é que, logo depois de correr, seu corpo está em uma janela de oportunidade única. Ele queimou o estoque de energia (glicogênio), gerou microlesões e está em pleno processo de reparação. Se você não entrega

Essa é uma dúvida que persegue muita gente, principalmente quando os treinos começam a ficar mais longos e o corpo passa a exigir mais. É comum o corredor pensar: “se eu já treino sem nada, por que agora eu precisaria me alimentar ou beber algo no meio do caminho?”. Até parece lógico, mas na prática o corpo não funciona de um jeito tão linear assim. Nos primeiros quilômetros, o organismo ainda dá conta do recado usando a energia que já estava estocada, mas o problema começa q

Tem uma cena que se repete muito no consultório e nas conversas com corredores: a pessoa treina certinho, segue a planilha, acorda cedo, não falta os treinos. Mesmo assim, vive reclamando de cansaço, sente o corpo pesado, demora a recuperar e começa a achar que o problema é a idade, a falta de talento ou até o próprio corpo que não foi “feito para correr”. Na maioria das vezes, não é nada disso. O problema está no que você coloca ou não no seu prato! Correr exige energia e, c

Você já sentiu que, mesmo treinando com disciplina e seguindo a planilha à risca, parece que falta “alguma coisa” para o corpo responder como deveria? Muitas vezes, a resposta não está em correr mais quilômetros, mas no que você faz quando não está de tênis nos pés. Na corrida, a nutrição é o treino invisível. Ela acontece longe do asfalto, no silêncio da nossa rotina e nas escolhas que fazemos à mesa. É ela quem sustenta cada passo, garante a energia para manter o ritmo, ace