Dez Milhas Garoto terá três dias de Talks com dicas de prova, nutrição, histórias e corrida em família
Programação tem curadoria do Jornal Corrida acontece de 24 a 26 de setembro na Expo da prova, em Vila Velha, e terá três clínicas para analisar o percurso Km a Km
Quem passar pela Expo das Dez Milhas Garoto 2026, em Vila Velha, terá três dias de programação voltada não apenas para quem estará na largada, mas também para famílias, acompanhantes e quem vive a corrida para além do cronômetro.
De 24 a 26 de setembro, os Talks do Jornal Corrida reúnem treinadores, nutricionistas, atletas, corredores e personagens ligados à história da prova para discutir percurso, estratégia, alimentação, preparação, turismo, comunidade e as histórias construídas ao longo das edições das Dez Milhas Garoto.
A programação tem a curadoria da equipe do Jornal Corrida e será apresentada pelas jornalistas e corredoras Roberta Palma e Renata Monte Alegre, e começa na quinta-feira (24), às 9h30, na Expo do evento, realizada na Fábrica de Chocolates Garoto.
Um dos destaques será o Km a Km das Dez Milhas, clínica técnica que aparece nos três dias de programação. A proposta é colocar o percurso no telão e analisar os 16,09 km da prova antes da largada.
Quinta-feira começa pela história e pelo percurso
A programação de quinta-feira começa às 9h30 com “Bem-vindos às Dez Milhas Garoto”, encontro para apresentar informações e orientações para quem está chegando ao evento.
Na sequência, às 10h, o Talk “Dez Milhas: uma corrida que faz parte do ES” olha para a relação construída entre a prova e os capixabas. Participam Amarilio e Deolindo Braga, irmãos gêmeos que correm juntos as Dez Milhas há mais de duas décadas.
Para quem veio de fora, às 11h o assunto será como aproveitar Vila Velha e Vitória durante o fim de semana sem esquecer que existe uma prova pela frente. A treinadora e corredora Ale Junqueira, que participa das Dez Milhas desde 1996, conversa sobre turismo, deslocamentos, gastronomia e cuidados para conciliar passeio e preparação.
À tarde, as histórias de corredores entram em cena no “O Sabor das Conquistas”, às 13h30, antes da primeira clínica técnica do percurso.
Percurso das Dez Milhas será analisado Km a Km
Às 14h de quinta-feira, acontece a primeira edição do “Km a Km das Dez Milhas”.
Com o mapa oficial no telão, o treinador Hudson Simões analisará largada, ritmo, hidratação, características do percurso e pontos que merecem atenção durante a prova.
O encontro ganha duas novas edições ao longo da Expo. Na sexta-feira (25), também às 14h, o treinador Tiago Thomaz volta ao percurso para discutir estratégia do primeiro ao último quilômetro.
No sábado (26), às 13h, será realizada a revisão final, desta vez com Gerardo Pereira Lima Filho, treinador da GGTRI, equipe que terá mais de 310 alunos inscritos na edição de 2026.
A ideia no último encontro não é reinventar a estratégia na véspera, mas revisar o plano, entender novamente os principais pontos do trajeto e esclarecer as últimas dúvidas antes da largada.
De quem saiu do sofá a quem corre todas as edições
As histórias de corredores ocupam uma parte importante da programação.
Na quinta-feira, às 15h, “Do Sofá às Dez Milhas” reúne Lúcio Coser, que corre há mais de 20 anos, e Júlia Sipolatti, que chegará em 2026 à terceira participação na prova.
Às 16h, o Talk “Muito além da linha de chegada” coloca no centro da conversa duas trajetórias diretamente ligadas ao evento.
Aureny Simões corre desde 1986 e participou de todas as edições das Dez Milhas Garoto. Edipo Flausino, treinador e profissional de Educação Física, soma mais de 15 participações e foi campeão da primeira Corrida Garotada, em 2002.
A proposta é falar daquilo que nem sempre aparece no resultado: amizades, família, imprevistos, emoções e lembranças construídas ao longo dos quilômetros.
Sexta-feira terá encontro com atletas e corrida em família
Na sexta-feira, a programação começa às 10h discutindo alimentação e hidratação, com a nutricionista Juliana Tinelli.
Às 11h, o “Encontro com os Campeões” abre espaço para uma conversa com atletas sobre preparação, bastidores, desafios e experiências dentro do esporte, incluindo perguntas do público.
Depois da segunda edição do Km a Km, às 14h, o assunto muda para uma característica que acompanha a própria história das Dez Milhas Garoto: a participação das famílias.
O Talk “Corrida é coisa de família”, às 15h, vai discutir esporte na infância, incentivo, participação de diferentes gerações, Corrida Garotada e o papel de quem acompanha e torce.
O dia termina com mais uma edição de “O Sabor das Conquistas”, reunindo Flavio Drumond de Oliveira e Lioneide Souza dos Santos Vasconcelos, que já subiram ao pódio da prova entre os colaboradores da Garoto.
Gel de carboidrato e alimentação entram na pauta de sábado
A manhã de sábado começa com um assunto que costuma gerar muitas dúvidas entre corredores.
Às 10h, os nutricionistas Matheus Brommonschenkel e Thierry Lemos comandam o Talk “Mitos e verdades sobre gel de carboidrato”.
O encontro discutirá reposição de carboidratos, tolerância gastrointestinal, necessidade individual e planejamento de uso — especialmente importante porque a véspera da prova não é o momento indicado para testar pela primeira vez uma estratégia nutricional.
Às 11h, a nutricionista Letícia Tinoco Gonçalves participa de “Prazer e performance: por que esporte e alimentação precisam andar juntos”, abordando energia para treinar, recuperação, hábitos alimentares, modismos e restrições.
Depois da última clínica Km a Km, às 13h, a programação termina às 15h com “Corrida, Comunidade e Propósito”.
O painel reunirá Renan Silva e Raquel Ribeiro, integrantes do grupo NesRun; Pedro Miranda, da Coffee Music; e Regiani Pimenta, da comunidade After Run (ES).
A conversa fecha os três dias olhando para um fenômeno que vem ganhando espaço na corrida brasileira: grupos, crews e comunidades que transformam o esporte em ponto de encontro e ampliam a experiência para além do treino e das provas.
Uma programação também para quem acompanha o corredor
Ao distribuir os temas entre preparação técnica, alimentação, histórias, turismo e comunidade, os Talks das Dez Milhas Garoto ampliam o foco para além de quem estará com número de peito.
Famílias e acompanhantes aparecem tanto como público quanto como personagens da programação.
É uma característica que conversa diretamente com a proposta desta edição dos Talks: informação e estratégia para quem corre, mas também histórias e experiências para quem vive o fim de semana da prova junto.
PROGRAMAÇÃO
QUINTA-FEIRA | 24 DE SETEMBRO
9h30 — Bem-vindos às Dez Milhas Garoto
Informações e orientações para aproveitar o fim de semana da prova.
10h — Dez Milhas: uma corrida que faz parte do ES
História, tradição e a relação da prova com os capixabas.
11h — Como aproveitar a cidade no final de semana
Turismo, gastronomia e programação em Vila Velha e Vitória sem esquecer a preparação para a corrida.
13h30 — O Sabor das Conquistas
Histórias e personagens por trás das medalhas.
14h — Km a Km das Dez Milhas
Primeira análise técnica do percurso oficial.
15h — Do Sofá às Dez Milhas
Histórias de quem começou a correr e construiu o caminho até a prova.
16h — Muito além da linha de chegada
Memórias e histórias que continuam depois da medalha.
SEXTA-FEIRA | 25 DE SETEMBRO
10h — Energia para correr, equilíbrio para viver
Alimentação, hidratação e dúvidas para a prova.
11h — Encontro com os Campeões
Bate-papo com atletas e participação do público.
14h — Km a Km das Dez Milhas
Estratégia do primeiro ao último quilômetro.
15h — Corrida é coisa de família
Pais, filhos, casais e diferentes gerações unidas pelo esporte.
16h — O Sabor das Conquistas
Memórias que ajudam a transformar uma corrida em tradição.
SÁBADO | 26 DE SETEMBRO
10h — Mitos e verdades sobre gel de carboidrato
O que o corredor precisa saber sobre reposição de carboidratos.
11h — Prazer e performance: por que esporte e alimentação precisam andar juntos
Nutrição, recuperação e uma relação equilibrada com a comida.
13h — Km a Km das Dez Milhas
Revisão final do percurso antes da largada.
15h — Corrida, Comunidade e Propósito
Grupos, inclusão, projetos e o papel das comunidades na corrida.
SERVIÇO
Evento: Talks do Jornal Corrida — Dez Milhas Garoto 2026
Datas: 24, 25 e 26 de setembro de 2026
Horários: programação a partir das 9h30 na quinta-feira; confira os horários de cada Talk acima
Local: Expo das Dez Milhas Garoto
Endereço: Fábrica de Chocolates Garoto — Praça Meyerfreund, 1 — Glória — Vila Velha (ES)
Apresentação: Roberta Palma e Renata Monte Alegre — Jornal Corrida
