Por que alguns corredores evoluem no treino e outros parecem ficar sempre no mesmo lugar?

Quem corre há algum tempo já deve ter percebido algo curioso. Enquanto alguns corredores evoluem em poucos meses, outros, mesmo sendo disciplinados e seguindo a planilha à risca, sentem que estão sempre no mesmo lugar.

A resposta para isso, na maioria das vezes, não está no que acontece durante o treino, mas sim fora dele, já que o corpo até evolui quando recebe o estímulo, mas só consegue se adaptar se tiver condições reais para isso. Cada quilômetro percorrido gera desgaste muscular, consumo intenso de energia e processos inflamatórios naturais, sendo justamente durante a recuperação que o organismo reconstrói essas estruturas para se tornar mais forte e veloz.

É aqui que a nutrição deixa de ser um detalhe e vira estratégia, porque quando a alimentação não acompanha o volume ou a intensidade do treino, o organismo entra em modo de economia. Sem o substrato certo, falta energia para a alta performance e matéria-prima para a reconstrução muscular, o que resulta em cansaço acumulado, dificuldade de baixar o pace, sensação de estagnação e até um risco maior de lesões.

Evoluir na corrida não depende apenas de correr mais ou mais forte, mas sim do equilíbrio entre o treino bem feito, o sono adequado e a nutrição ajustada, pois se um desses pilares falha, o progresso trava.

Correr melhor exige esforço, mas a verdadeira evolução só acontece quando você dá ao seu corpo as condições necessárias para que ele responda a todo esse empenho.

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Raphaella Cordeiro é nutricionista ( CRN 9 - 3906 ) e corredora. Responsável pelos textos publicados nesta seção. Siga Raphaella no Instagram.