Para muitos corredores, monitorar o progresso é uma parte importante do cronograma de corrida. Afinal, ver a sua evolução ao longo do tempo pode ser uma grande motivação para continuar se esforçando e alcançar os objetivos traçados para o ano. Aqui vão algumas dicas que vão além do uso de relógios com GPS ou apps de corrida. Pois tecnologia é importante e sempre bem-vinda, mas quem tem que ser realmente smart é o corredor e não o seu acessório!
Use um diário de treinos: Registre suas corridas diárias, incluindo distância, tempo, ritmo e como você se sentiu. Isso ajuda a identificar padrões e ajustar seu treinamento conforme necessário.
Estabeleça metas claras: Defina metas específicas, mensuráveis e com prazo tanto para treinos como provas. Isso proporciona foco e propósito, além de facilitar a avaliação do seu progresso. Antes de fazer uma prova, uma dica é montar um plano realista que leve em conta não apenas o seu condicionamento mas também o percurso, o mapa de altimetria e as condições climáticas no dia da corrida.
Avalie-se regularmente: Faça testes de tempo em distâncias específicas para verificar melhorias. Compare os resultados com registros anteriores para ver o quanto você avançou. Repetir corridas no calendário de provas pode ser uma estratégia interessante,, pois fica mais fácil de planejar seu desempenho em um ambiente e percurso que já são familiares pra você.
Considere um treinador ou grupo de corrida: O feedback de um treinador ou o incentivo de um grupo pode ser motivador e fornecer insights valiosos sobre seu progresso e sobre as características de uma prova que ainda é desconhecida para você.
Celebre pequenas conquistas: Reconheça e comemore cada meta alcançada. Isso mantém a motivação em alta e reforça seu compromisso com o objetivo no longo prazo. Uma sugestão é deixar as suas medalhas de provas mais visíveis durante o ano todo!
De que forma você costuma monitorar o seu progresso na corrida? Compartilhe com a gente sua opinião sobre esse tema e simbora fazer 2025 o melhor ano pra nossa corrida! #jornalcorrida #corridaderua