Correr emagrece mesmo?

Raphaella Cordeiro
há 1 dia
2 min de leitura

Essa é uma das principais razões que levam muitas pessoas a começar a correr. Afinal, correr gasta energia, aumenta o condicionamento físico e ajuda a criar uma rotina mais ativa. Mas será que correr, por si só, garante o emagrecimento?

A resposta é: depende! A corrida realmente aumenta o gasto energético, mas o emagrecimento é um processo muito mais complexo do que simplesmente queimar calorias durante o exercício. Nosso corpo é extremamente inteligente e está o tempo todo tentando manter o equilíbrio. Quando alguém começa a correr, é muito comum que aconteçam três coisas sem que uma pessoa perceba:

A fome aumenta e a ingestão de comida cresce junto;
O cansaço bate e a pessoa se movimenta menos ao longo do restante do dia;
O condicionamento melhora, a saúde ganha, mas o peso na balança pode mudar pouco.

O resultado? Frustração! A verdade é que a balança não conta a história completa. Muitas vezes, você está perdendo gordura, ganhando massa muscular, melhorando os exames, a disposição, o sono e a capacidade física, mas continua presa apenas ao número que aparece quando sobe nela.

Isso significa que correr não ajuda a emagrecer? De forma alguma! A corrida é uma excelente aliada na perda de gordura, o ponto central é que ela funciona muito melhor quando vem acompanhada de uma alimentação compatível com os seus objetivos e com as necessidades do seu corpo.

Vejo muita gente tentando emagrecer na base do "correr cada vez mais e comer cada vez menos". Só que um corpo constantemente cansado, com fome e mal recuperado não consegue sustentar essa estratégia por muito tempo.

Talvez a pergunta mais interessante não seja "correr emagrece?", mas sim: "como usar a corrida para construir um corpo mais saudável e uma rotina que eu consiga manter?" Porque emagrecer pode até ser um dos resultados da corrida. Mas, certamente, não é o único e nem o mais importante.

DESCOMPLICAÍ, minha coluna no Jornal da Corrida. A cada 15 dias estarei aqui para compartilhar conteúdos práticos e sem complicações. Meu objetivo é te ajudar a entender que comer bem pode ser simples e que essa ferramenta é muito mais poderosa do que você imagina. Uma boa nutrição é o que te fará correr melhor e por muito mais tempo. Inscreva-se para receber as postagens, acompanhe por aqui e vamos descomplicar essa jornada juntos!

Raphaella Cordeiro é nutricionista ( CRN 9 - 3906 ) e corredora. Responsável pelos textos publicados nesta seção. Siga Raphaella no Instagram.