O treino invisível do corredor!

Você já sentiu que, mesmo treinando com disciplina e seguindo a planilha à risca, parece que falta “alguma coisa” para o corpo responder como deveria? Muitas vezes, a resposta não está em correr mais quilômetros, mas no que você faz quando não está de tênis nos pés.

Na corrida, a nutrição é o treino invisível. Ela acontece longe do asfalto, no silêncio da nossa rotina e nas escolhas que fazemos à mesa. É ela quem sustenta cada passo, garante a energia para manter o ritmo, acelera a reconstrução dos músculos após o esforço e mantém o seu corpo resistente para que você não precise parar antes da hora. Uma nutrição adequada é, acima de tudo, a sua melhor estratégia de prevenção.

Precisamos parar de encarar a comida apenas como "o que comer antes da prova". O corpo que corre é o mesmo que encara o trânsito, as pressões do trabalho, os cuidados com a família e o cansaço ao fim do dia, logo ele precisa estar bem nutrido não só para bater metas, concluir as provas, mas para dar conta de tudo isso com disposição e saúde.

Comer com propósito não é um luxo de atleta profissional, é o alicerce que permite que a corrida seja um momento de prazer e liberdade. Afinal, correr sem o combustível certo faz o caminho parecer muito mais pesado e a jornada deve ser sobre superação e alegria, não sobre lutar contra o próprio corpo.

DESCOMPLICAÍ, minha nova coluna no Jornal da Corrida. A cada 15 dias estarei aqui para compartilhar conteúdos práticos e sem complicações. Meu objetivo é te ajudar a entender que comer bem pode ser simples e que essa ferramenta é muito mais poderosa do que você imagina. Uma boa nutrição é o que te fará correr melhor e por muito mais tempo.

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Raphaella Cordeiro é nutricionista ( CRN 9 - 3906 ) e corredora. Responsável pelos textos publicados nesta seção. Siga Raphaella no Instagram.